अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से Detox करने के लिए 7 सरल तरीके.

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डिटॉक्स आपके शरीर से बिसेले पदार्थों को खत्म करने का एक जाना-माना तरीका है, बहुत से लोग डिटॉक्स प्रक्रिया के बाद अधिक ऊर्जावान और केंद्रित महसूस करते हैं। आपके आहार और जीवनशैली में कुछ साधारण बदलाव आपको अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करेंगे और इस तरह आप एक बेहतर और स्वस्थ जीवन जी पाएंगे।

यहां आपके शरीर को डिटॉक्स करने के कई प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं:

अपने दिन की शुरुआत पानी से करें: नींबू वाला गुनगुना पानी न केवल आपके सिस्टम को रीहाइड्रेट करेगा बल्कि पाचन को भी बढ़ावा देगा जो आपके शरीर से अपशिष्ट के प्रवाह को समर्थन करेगा।

कट-ऑफ चीनी का सेवन: डिटॉक्सिंग आपके शरीर को आपके चयापचय और आपके समग्र स्वास्थ्य को गति देने में मदद करता है। आप अपने द्वारा ली जाने वाली चीनी की मात्रा को कम करके शुरू कर सकते हैं क्योंकि इसका अधिक सेवन आपको मधुमेह, कालानुक्रमिक थकान, वजन बढ़ाने और कैंसर का विकास कर सकता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम करने से आपके लसीका तंत्र और रक्त में आपके परिसंचरण को बढ़ावा मिलेगा। ऐसा नियमित रूप से करने से तनाव कम होगा, पाचन शक्ति बढ़ेगी और आपके शरीर को मजबूती मिलेगी। यह एक सिद्ध तथ्य है कि जिन व्यक्तियों को आप रोजाना व्यायाम करते हैं उनके शरीर में विषाक्त पदार्थों की मात्रा कम होती है।

ऑर्गेनिक खाने की कोशिश करें: सेम, फलियां, साबुत अनाज और अच्छी मात्रा में संतुलित आहार के लिए रंगीन सब्जियों और फलों का सेवन करने की कोशिश करें। गहरे हरे रंग की सब्जियां सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और इनमें कैलोरी कम होती है, जो आपके वजन को बनाए रखने में आपकी मदद करेगी।

बहुत सारी हर्बल चाय लें: हर्बल चाय में काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके शरीर को हाइड्रेट करेंगे। हर्बल चाय में मौजूद कैफीन कॉफी में मौजूद कैफीन से अलग है। इसके अलावा, काली चाय का सेवन डिटॉक्सिफिकेशन के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

अपनी डाइट में क्लींजिंग मसालों को शामिल करें: कुछ क्लींजिंग मसालों को शामिल करने से आपकी ऑर्गेनिक डाइट बढ़ेगी। आपको हल्दी, लौंग, अजमोद, अदरक, जीरा, मेथी, काली मिर्च, सीताफल, मेंहदी और काली मिर्च को शामिल करना चाहिए।

शक्कर, खमीर, परिष्कृत भोजन, एमएसजी, डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज स्टार्च, कैफीन और अल्कोहल ,चॉकलेट, और मूंगफली से बचने की कोशिश करें।

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